| SALTO
CARRERAS - BATIDAS Lluís Abaurrea Alfaro |
| Ejercicio 2º.- Carrera con batida sobre trampolín (I) |
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MD: 10m de carrera 1 colchón, 2x3x0,20m 1 trampolín 1 esterilla T: individual PP: · Posición de partida: colocados en posición de firmes (1) elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal (2). · Iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas (3). · En el último paso se inicia la batida que debe ser potente para elevarse lo más posible, antesalto, (4). · Caída y batida sobre el trampolín con los pies juntos (5). · Elevación del cuerpo con extensión (6). · Estabilizar la caída flexionando las piernas y llevando los brazos al frente (7). Posición final: se termina en posición de firmes (8). |
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OBSERVACIONES - El objetivo prioritario de este ejercicio es la batida sobre el trampolín para saltar verticalmente - El uso del trampolín es conveniente realizarlo después de una experiencia lo más correcta posible con el “ejercicio 1”. - El trampolín debe situarse muy cerca del colchón, para evitar espacios vacíos que obligan a efectuar un salto largo, acción contraria del objetivo de este ejercicio. - Hay que tener en cuenta que el pie de batida del antesalto siempre sea el mismo. - El antesalto conviene que sea alto para preparar la correcta colocación del cuerpo en la caída sobre el trampolín, de ahí la importancia de colocar la esterilla. - La esterilla no debe pisarse, de esta manera se obliga a efectuar un salto alto. - Es interesante colocar la esterilla, parte delante y parte encima del trampolín, referenciando correctamente el inicio y final del antesalto. - Las piernas deben alcanzar el trampolín lo más estiradas posible. - La acción de batida debe realizarse en el sitio adecuado para aprovechar la ayuda que ofrece el trampolín. - El paso de la caída a la batida debe ser lo más instantáneo posible para aprovechar la reacción del trampolín. - La elevación correcta del cuerpo en extensión es síntoma de haber realzado una buena batida |
